Nos encontramos inmersos en plena ola de calor, jornadas que superan los 40º y noches que apenas bajan de los 30º que no nos dan un respiro y no nos permiten descansar en condiciones.

Las olas de calor son episodios de temperaturas muy altas que pueden llegar a producir efectos muy graves sobre la salud de la población, especialmente en ciertos nichos que son potencialmente sensibles a las altas temperaturas como son los niños, los ancianos y los enfermos crónicos.

Ola de calor en Puebla

No existe un remedio para combatirlo, pero si una serie de medidas que nos ayudarán a paliar sus efectos y al menos que nuestra salud no se resienta.

En casa.

  • Mantener las ventanas cerradas mientras la temperatura del exterior sea superior a la del interior.
  • Aprovechar la noche para abrir las ventanas.
  • Tomar duchas frecuentes.
  • Utilizar sistemas de refrigeración, como ventiladores o aire acondicionado, siendo la temperatura ideal 20-22º.
  • Hidratarse abundantemente. Al menos debemos beber 1,5 litro de agua al día y no es necesario esperar a tener sed para hacerlo.
  • Debemos evitar las comidas copiosas, ni muy calientes y por supuesto no tomar alcohol.
  • Comer alimentos frescos como frutas y verduras, en pequeñas cantidades y más veces al día.

En la calle.

  • Evitar salir en horas puntas de calor, de 12.00 a 16.00 horas.
  • Llevar ropa de tejidos naturales, clara y amplia, protegerse la cabeza con un sombrero o similar, llevar gafas de sol y proteger la piel con crema solar.
  • En caso de tener que realizar un viaje, evitar las horas centrales del día, llevar siempre agua y descansar cada dos horas.

Recuerde, si siente mareos, nauseas, desvanecimientos… trate de tumbarse en un lugar fresco y descansar a la vez que se hidrata y si es posible mojarse las cabeza o las muñecas con agua fría.

Os dejo un enlace del Ministerio de Sanidad dónde nos explican como protegernos de las olas de calor.

¿Conoces algún otro remedio? Compártelo con nosotros.

 

Categorías: Consejos

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