Cuidado!! La ola de calor ya está aquí

Empieza el mes de Agosto y con él los días más calurosos del año. La ola de calor ya está aquí y es un tema que en ocasiones no se le da la importancia que se debería. Por ello continúa leyendo este artículo y conocerás algunos consejos que te serán de gran ayuda para combatir el calor extremo y así poder hacer estos días más llevaderos y disfrutar del verano.

Jornadas que superan los 40º y noches que apenas bajan de los 30º no nos dan un respiro y no nos permiten descansar en condiciones.

Las olas de calor pueden llegar a producir efectos muy graves sobre la salud de la población, así pues deberemos de prestar especial atención a ciertos nichos que son potencialmente sensibles a las altas temperaturas como son los niños, los ancianos y los enfermos crónicos.

A continuación os detallamos los mejores consejos para hacer frente a esta ola de calor, tanto estando dentro de casa como en el exterior.

En casa.

• Mantener las ventanas cerradas mientras la temperatura del exterior sea superior a la del interior.
• Aprovechar la noche para abrir las ventanas.
• Tomar duchas frecuentes.
• Utilizar sistemas de refrigeración, como ventiladores o aire acondicionado, siendo la temperatura ideal 20-22º.
• Hidratarse abundantemente. Al menos debemos beber 1,5 litros de agua al día y no es necesario esperar a tener sed para hacerlo.
• Debemos evitar las comidas copiosas, ni muy calientes y por supuesto no tomar alcohol.
• Consumir alimentos frescos como frutas y verduras, en pequeñas cantidades y más veces al día.

En la calle.

• Evitar la exposición directa al sol, sobre todo de 12.00 a 16.00 horas que es cuando la temperatura es más elevada.
• Llevar ropa de tejidos naturales, clara y amplia, protegerse la cabeza con un sombrero o similar, llevar gafas de sol y proteger la piel con crema solar.
• En caso de tener que realizar un viaje, evitar las horas centrales del día, llevar siempre agua y descansar cada dos horas.
• Aprovechar cualquier fuente para refrescarse.

Recuerde, si siente mareos, náuseas, desvanecimientos… trate de tumbarse en un lugar fresco y descansar a la vez que se hidrata y si es posible mojarse la cabeza o las muñecas con agua fría.

¿Conoces algún otro remedio? Comparte con nosotros y todos los lectores cuáles son tus técnicas para combatir el calor extremo.